Плохое настроение. Оно посещает каждого из нас. Некоторых из нас оно посещает каждый день. Начальники выводят нас из себя, дети не прекращают драться между собой, супруг (супруга) жалуется, пробки на дорогах, коммунальные тарифы повышаются, стиральная машинка ломается... опять.

Любая из этих и других вещей может здорово подпортить нам настроение - если мы позволяем этому случиться. Приятная новость - мы не обязаны оставаться в плохом настроении. Мы можем изменить его, несмотря на наши обстоятельства, если на несколько минут отвлечемся и проясним ситуацию.

Ты можешь буквально изменить свое настроение (не употребляя наркотики или алкоголь) за 5 минут.
Рецептов может быть множество. Здесь я опишу один из них:

1. Дыши - спокойно и глубоко, вдыхай воздух носом, выдыхай - ртом. Сделай 10 долгих глубоких вдохов, чтобы по твоему телу пошел кислород и начали расслабляться мышцы. Если есть возможность, сядь по-турецки или приляг на спину. Продолжай глубоко дышать.

2. Найди позитивную мысль. Как Робин Вильямс, сыгравший роль Питера Пена в фильме "Капитан Крюк". Помнишь? Ему нужно было найти эту счастливую мысль, чтобы полететь. Ты можешь начать возвышаться над плохим настроением, если ты сместишь акценты с того, что тебя беспокоит, на вещи и людей, которые делают тебя счастливым. Найди счастливое место, реальное или воображаемое, и представь его в своих мыслях ярко-ярко: цвета, запахи и всё в том же духе. Фокусируйся на этом, продолжая глубоко дышать.

3. Вызови в себе чувство благодарности. Начни с чего-нибудь простого и очевидного вроде "Слава Богу, я не обязан жить со своим директором, я могу покинуть его в офисе и посочувствовать его жене!" или "Как хорошо, что я могу побыть в этой запертой комнате хотя бы 5 минут в спокойствии". У тебя наверняка найдется парочка своих фраз, которые тебя успокаивают и веселят. Чем смешнее будут твои благодарные мысли, тем быстрее ты выкарабкаешься из удрученного состояния. Сработать может даже такое: "Все могло быть намного хуже, я мог бы сейчас быть в тюрьме в чужой стране" или "Я мог бы жить на улице как БОМЖ и не мыться месяцами. Так что у меня не все так плохо".
   
   Помни: вещи ВСЕГДА могли бы быть хуже. Ты мог бы быть безобразнее, коротышкой или иметь вес больший, чем у тебя сейчас. Это так.
   
   Начни перечислять все вещи, за которые ты благодарен: что ты можешь видеть и восхищаться красотой, слышать музыку и смех, чувствовать запах цветов и вкус пищи, ходить, бегать, танцевать, водить автомобиль, общаться с друзьями, читать интересные статьи в Интернете и т.д. и т.п. Продолжай глубоко дышать и выбирать мысли о позитивном вместо негативного.

4. Улыбайся: известно, что в плохом настроении оставаться крайне сложно, если на лице твоем улыбка.